Tag Archives: flux

28 Aug

Starea de “flux” sau ce ne face cu adevărat fericiți

germana-s

flux1A-ți controla experiența interioară înseamnă a deveni capabil de a alege calitatea lucrului pe care vrei să-l trăiești. Dacă asta nu e fericirea, atunci e ceva care-i seamănă” spunea Mihály Csikszentmihaly, psiholog și sociolog maghiar care a emigrat în SUA prin anii ‘50, unde și-a dedicat mare parte din viață studiului flow”-ului sau stării de flux. Practic Csikszentmihaly a fost preocupat de una din întrebările fundamentale pe care ni le punem fiecare de-a lungul vieții: ce ne face cu adevărat fericiți?

Starea de flux este o stare mentală caracterizată de senzația de fluiditate mentală și de concentrare asupra unei sarcini care ne mobilizează toate competențele. Poți recunoaște starea în care ești când descoperi că ești atât de concentrat într-o activitate și îți iese atât de bine încât nu mai ții cont de nimic din ce se întâmplă în jur. Adesea actorii, scriitorii sau chiar chirurgii pasionați de meseria lor au trăit astfel de momente în care mintea este la capacitate maximă și funcționează fără efort.

Așa cum arată și desenul, fluxul apare la intersecția dintre abilitate crescută și provocare crescută, între control și entuziasm. Toate celelalte stări ne pot duce către flux, care este experimentul cel mai aproape de fericire. Psihologul a intervievat zeci de artiști și oameni de știință pentru a ajunge la răspunsurile care definesc această stare:

  • Concentrare și atenție maximă – activitatea pe care o faci are scopuri clare și primești feedback instant, pe măsură ce intri în acțiune;

  • Există o corespondență între solicitare şi propriile deprinderi – abilitățile tale sunt potrivite pentru provocarea pe care o rezolvi;

  • Claritate – ai sentimentul că știi ce faci;

  • Control – știi că sarcina e fezabilă și va fi rezolvată;

  • Pierderea conștiinței de sine și a noțiunii timpului – sentimentul că nu mai știi de tine și nici nu îți dai seama când a trecut timpul;

  • Motivație intrinsecă – fluxul devine o recompensă în sine și tot ce faci este din plăcere.

Fie că repari un motor, scrii o rețetă gastronomică sau compui o poezie, starea de flux poate apărea la oricine, atâta vreme cât există pasiunea și concentrarea pe munca pe care o îndeplinești.

Fluxul nu este, însă, accesibil oricând și oricum, dar există mai multe metode care te pot ajuta să atingi momentul “uitării de sine”. Sfaturile de mai jos te pot ajuta să îți construiești obiceiul de a căuta mai des starea de flux, care definește, de fapt, ceea ce îți place și lucrul la care te pricepi cel mai bine. Dacă nu ai făcut o profesie din asta, atunci te poți gândi serios dacă nu poți transforma lucrul pe care îl faci cu plăcere încât tinzi să uiți de tine într-o meserie pe termen lung.

Alege o activitatea care să-ți provoace abilitățile.

Poate că nu ai o pasiune atât de puternică sau nu crezi că ești foarte bun la ceva anume. E timpul să experimentezi. Te pricepi la mecanică? Îți place să rezolvi probleme la fizică? Îți place să fotografiezi sau să scrii? Să citești? Să faci un sport de performanță? Găsește ceva care să-ți provoace mintea și încearcă să rămâi concentrat măcar o oră. Lasă deoparte lenea și alte scuze. Pur și simplu apucă-te de un lucru și încearcă să îl duci la bun sfârșit.

Alege mediul favorabil.

Ca să te poți concentra, vei avea nevoie de liniște și deconectare. Uită de televizor, telefon sau celelalte treburi casnice și izolează-te o vreme într-un spațiu primitor în care să fii singur cu lucrul pe care ți l-ai propus.

Uită de timp.

Nu ai nevoie de ceas. Trebuie doar să te lași cuprins de promovare, fără să stabilești obiective sau recompense care te-ar putea distrage. Go with the flow. Dacă ai ajuns până aici, deja timpul nu mai are importanță.

Ignoră teama.

Temerile că nu îți va ieși, că îți pierzi vremea sau alte distrageri nu fac decât să îți ocupe spațiul mintal de care ai nevoie pentru a te concentra până la capăt. Renunță la întrebări și temeri o vreme și lasă-te cuprins de activitate. Vei putea să tragi la final concluziile.

Reîncearcă exercițiul și mâine.

Nimănui nu-i iese din prima, însă cu cât mai des încerci exercițiul, cu atât mai aproape vei fi de adevăratele tale abilități și de bucuria lucrului bine făcut. Încercarea de a rămâne concentrat o vreme, indiferent de ceea ce ți-ai propus, este și o bună metodă de a-ți cultiva autodisciplina și de a persevera, fără de care nu poți ajunge prea departe.

Trage concluziile.

Încearcă să te analizezi singur de fiecare dată când încerci exercițiul “stării de flux”:

  • Ce activitate ai ales?

  • A funcționat de prima dată sau te-ai plictisit?

  • La cât timp după ce ai început, ai simțit nevoia să deschizi televizorul sau să te desprinzi?

  • Cât a durat exercițiul?

  • Ce abilități crezi că ți-ai îmbunătățit?

Dacă te preocupă problema fericirii, îți recomandăm și alte discursuri pe care le poți găsi aici:

http://www.spring.org.uk/2014/07/how-to-be-happy-6-uplifting-ted-talks.php

Copyright © 2014-2015. Toate drepturile rezervate.